فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز
فونت زیبا ساز
X
تبلیغات
رایتل
آموزش مهارت های زندگی
درس های زندگی - موفقیت - اجتماعی 
قالب وبلاگ

شاید فکر کنیم که زندگی کردن نیازی به مهارت ندارد و همه ما ذاتا می ‌دانیم چگونه زندگی کنیم، اما اگر این طور بود هیچ مشکلی را در زندگی زناشویی خود تجربه نمی‌ کردیم در صورتی که هر کدام از ما در زندگی دچار مشکلات کوچک و بزرگی هستیم که نمی‌ دانیم چگونه به وجود آمده‌ اند و چگونه می‌ توانیم آنها را برطرف کنیم.

تکرار این جملات عاشق ترتان می کند

وقتی بدانیم مشکلات از کجا آغاز می ‌شوند و چگونه ادامه می ‌یابند و بزرگ می ‌شوند، می ‌توانیم جلوی آنها را بگیریم و وقتی بدانیم که یک زندگی بدون مشکل چه مزیت‌ هایی دارد آن وقت قبل از هر چیز درصدد یاد گیری مهارت‌ های زندگی برمی ‌آییم.

یکی از مشکلات اساسی در زندگی مشترک عدم ارتباط کلامی موثر بین زوجین است. بسیاری از زوجین نمی دانند بهتر است از چه کلمات و جملاتی در گفتگو با همسرانشان استفاده نمایند.

جمله‌های‌ کلیدی برای جذب همسر زندگی زناشویی را باید چون نهالى دانست که لازم است تمام تمهیدات را به‌کار بست تا این نهال سست و شکننده، حفظ و بارور شود و به درختى تناور تبدیل گردد و ریشه‌ی آن، در اعماق جان زن و مرد نفوذ کند. آن‌چه در این میان دارای اهمیت می‌باشد، محبت و شیوه‏هاى صحیح ابراز آن است. محبت بین زن و مرد ، اکتسابى ست، بدین معنا که هم زن و هم مرد، باید شیوه‏هاى ابراز آن را آموزش دیده، تمرین کنند و به کار برند.

در این ایمیل 31 جمله کوتاه، مفید و مختصر عاشقانه و سازنده را برای شما می‌آوریم. باشد که برای تقویت زندگی ما و روابط مناسب و عاشقانه‌مان خوب و مؤثر باشند. این 31 جمله مشت نمونه خروار است:

 

1 - یاد خدا باش – با خدا باش – شاد باش.

2 - سینه خود را پر از انرژی مثبت کنید.

3 - در پشت‌بام ذهن خود سبزه و گل بکارید.

4 - به تمام اعضای بدن خود بگو فریاد بزنند: الهی شکر.

5 - مسیر زندگی را از وجود تیغ‌ها و خارها پاک کنید.

6 - تانکر عشق و محبت را همیشه پر نگه دارید.

7 - دشمنی و کدورت را ذوب کنید و در چاه بریزید.

8 - هوای پاک تنفس کنید. فکر منفی سینه شما را مریض می‌کند.

9 - همیشه در کوچه زندگی، دنبال خانه مهربانی باشید.

10 - ورد زبانتان کلمه: دوستت دارم، عاشقتم، باشد.

11 - با چشم خود همسرتان را شیفته کنید.

12 - هر کسی پرسید: حالت چطوره؟ بگویید: خیلی خوبم.

وقتی بدانیم مشکلات از کجا آغاز می ‌شوند و چگونه ادامه می ‌یابند و بزرگ می ‌شوند، می ‌توانیم جلوی آنها را بگیریم و وقتی بدانیم که یک زندگی بدون مشکل چه مزیت‌ هایی دارد آن وقت قبل از هر چیز درصدد یاد گیری مهارت‌ های زندگی برمی ‌آییم

13 - همواره تصور کنید خوشبخت‌ترین آدم دنیا هستید.

14 - خوب گوش کن: کسی در دوردست برایت دعای خیر می‌کند که سلامت و موفق باشی. جوابش را بده.

15 - توجه کن! دلت می‌گه تا دوستی هست چرا دشمنی؟

16 - سعی کن برای همسرت، زیباترین باشی.

17 - گاهی اوقات فکر ما نیاز به سمپاشی داره تا سالم و خوب باشیم.

18 - بگذار دیگران هر چه می‌خواهند بگویند مهم این است که ما با هم هستیم.

19 - هرشب فکر می‌کنم که آیا فردا زنده هستم که باز هم تو را ببینم.

20 - اگر بگویی بمیر، نمی‌میرم. چون می‌خواهم تا انتها با تو باشم.

21 - تا وقتی خنده و شادی هست چرا گریه و غم. پاشو به دنیا بخند پاشو.

22 - چه بوی خوبی می‌دی، چه دست مهربون و گرمی داری.
تکرار این جملات عاشق ترتان می کند

23 - چقدر مزرعه دل شما سبز و خرم است. باغت آباد.

24 - می‌دونی چیه؟ تا حالا از گل نازک‌تر به من نگفتی. ممنون تو هستم.

25 - نمی‌دونم اگر تو نبودی چه کسی می‌توانست مرا خوشبخت کند.

26 - پدر و مادرم به خاطر زحمات و محبت‌های تو همیشه دعایت می‌کنند.

27 - راستی چرا آماده نمی‌شوی برویم پارک، قدری قدم بزنیم. به یاد گذشته‌ها.

28 - آدم وقتی وارد این خونه می‌شود. همه ناراحتی‌هاش برطرف می‌شه.

29 - خدایا! زندگی از این زیباتر و بهتر دیگه نمی‌شه. شکر شکر شکر...

30 - می‌دونی عزیزم، خیلی دوستت دارم، خیلی زیاد.

31 - بی‌خیال غم دنیا، بیا چند دقیقه با هم از ته دل بخندیم و برای زندگی بهتر برنامه ریزی کنیم

منبع : مارشال مدرن

[ چهارشنبه 25 خرداد 1390 ] [ 21:49 ] [ محمد شاه بنده ]
دل هر چه نظر به وسعت عالم تافت 
جز نور تو در عرصه ی آفاق نیافت 
هنگام نهادن قدم بر سر خاک 
دیوار حرم به احترام تو شکافت 
میلاد امام علی(ع) مبارک باد
[ چهارشنبه 25 خرداد 1390 ] [ 21:36 ] [ محمد شاه بنده ]
مکه پر شور و شعف 
کعبه می گیرد شرف 
قبله را قبله نما 
آمده میر نجف 
میلاد امام علی(ع) مبارک باد
[ چهارشنبه 25 خرداد 1390 ] [ 21:16 ] [ محمد شاه بنده ]

۱) بپذیرید که هر جا و هر که هستید به این دلیل است که خودتان خواسته اید. اگر موقعیت تان را دوست ندارید ، خودتان را تغییر دهید.

۲) آنقدر تجسم کنید تا تحقق پیدا کند. طوری عمل کنید که گویی همان اعتماد به نفسی را که خواستارید دارا هستید و تا به واقعیت پیوستن آن ، این تصویر ذهنی را حفظ کنید
۳) یک خوش بین تمام عیار باشید. در هر شرایطی به دنبال یافتن نقاط مثبت باشید.
۴) بزرگ ترین ویژگی انسان این است که می تواند توقف ناپذیر شود. شما هنگامی توقف ناپذیر می شوید که تحت هیچ شرایطی از ادامه کار خسته نشوید.
۵) در از بین بردن نیروهای بالقوه درونی، تردید داشتن نسبت به خود ، به تنهایی از تمام محدودیت های بیرونی قوی تراست.
۶) از امروز تصمیم بگیرید به جای آن که قربانی تغییر باشید استاد تغییر شوید
۷) بهترین راه پیش بینی آینده ، ساختن آن است.
۸) اعتماد به نفس هم مانند تایپ کردن یا دوچرخه سواری یک مهارت است که می توان با تمرین آن را پرورش داد.
۹) برای به دست آوردن اعتماد به نفس باید طوری عمل کنید که گویی آن را دارا هستید.
۱۰) ابتدا مشخص کنید که دقیقاً چه می خواهید و آنگاه با تمام توان برای دستیابی به آن تلاش کنید.
۱۱) پرورش اعتماد به نفس مانند پرورش اندام است. باید ابتدا ترکیب اصلی را بسازید و سپس روی آن کار کنید.
۱۲) شما بسیار بیش از آن چه تصور می کنید باهوش و خلاق هستید . اراده کنید که هر روز هوش و خلاقیت خود را بیشتراز قوه به فعل درآورید.
۱۳) همه می ترسند، اما انسان برتر کسی است که علیرغم ترسش کاری را که باید ، انجام دهد.
۱۴) اگر کاری را به خاطر آن که از آن می ترسید انجام ندهید ، ترس کنترل زندگی شما را به دست می گیرد.
۱۵) شما به همان چیزی بدل می شوید که اکثر اوقات به آن فکر می کنید . پس به آنچه که می خواهید باشید فکر کنید نه آنچه نمی خواهید.
● معجزه اعتماد به نفس
۱) هنگامی که برای اولین بار با کسی ملاقات می کنید در چشم هایش نگاه کنید ، نامتان را به وضوح بگویید و محکم با او دست بدهید.
۲) طریقه بر زبان آوردن نامتان هنگام معرفی خود به دیگران معیاری است برای سنجش این که چقدر خودتان را دوست دارید و به خود احترام می گذارید.
۳) هر کجا که می روید پیش فرضتان این باشد که موفق می شوید و انتظار داشته باشید که مورد محبت و توجه دیگران قرار گیرید.
۴) شما بزرگ ترین معجزه طبیعت هستید و هرگز نه در گذشته و نه در آینده نظیر شما نبوده و نخواهد بود.
۵) لازم نیست که کسی غیر از خودتان باشید. فقط کافی است از کسی که قبلاً بوده اید بهتر باشید.
۶) زندگی را با واژه های خودتان تعریف کنید و همیشه مثل بهترین کسی که می توانید باشید زندگی کنید.
۷) هیچ مشکلی وجود ندارد که شما قادر به حل آن نباشید، هیچ مانعی وجود ندارد که شما قادر به از میان برداشتن آن نباشید و هیچ هدفی وجود ندارد که شما قادر به رسیدن به آن نباشید.
۸) هر کاری را که دیگری انجام داده باشد شما هم به احتمال زیاد می توانید انجام دهید به شرط آن که شدیداً طالب آن باشید.
۹) هیچ کس بهتر از شما نیست. فقط بعضی از افراد در زمینه های بخصوصی بهتر از شما پرورش یافته اند و دانش بیشتری کسب کرده اند.
۱۰) اگر کاری ارزش انجام دادن داشته باشد، باید آن را شروع کنید ، حتی اگر در اوایل کار نتوانید آن را به خوبی انجام دهید.
۱۱) اگر کاری ارزش انجام دادن داشته باشد باید آن را با تمام وجود دنبال کرد.
۱۲) برای رسیدن به هدفی که برای خود تعیین کرده اید می توانید هر چه را که لازم است یاد بگیرید.
۱۳) ذهن شما مثل ماهیچه عمل می کند. هر چه بیشتر آن را به کار گیرید قوی تر می شود.
۱۴) یکی از راه های پرورش اعتماد به نفس این است که حتی وقتی می توان محتاطانه عمل کرد ، شجاعانه و با اعتماد به نفس عمل کنید.
۱۵) انسان هایی که اعتماد به نفس دارند ابتدا فکر می کنند، تصمیم می گیرند و سپس عمل می کنند.
● کلید موفقیت
۱) اعتماد به نفس اساس موفقیت ها و پیروزی های بزرگ است.
۲) شما می توانید از عهده هر کاری برآیید به شرط آن که شدیداً خواستار آن باشید.
۳) مردم عادی امید و آرزو دارند ؛ افراد متکی به نفس ، هدف و برنامه.
۴) عدم توانایی یا نداشتن شرایط مناسب نیست که مانع پیشرفت شماست ؛ مانع واقعی نداشتن اعتماد به نفس است.
۵) شما هیچ محدودیتی در توانایی انجام کار ندارید جز محدودیت هایی که خودتان در ذهنتان ایجاد می کنید.
۶) اعتماد به نفس یک عادت است . برای پرورش آن باید طوری عمل کنید که گویی اعتماد به نفسی را که خواستار آن هستید دارید.
۷) رؤیاهای بزرگ داشته باشید. فقط رؤیاهای بزرگ می توانند روحیه و ذهن شما را فعال نگه دارند.
۸) کلید اعتماد به نفس این است که ابتدا تصمیم بگیرید چه می خواهید و سپس برای رسیدن به خواسته خود طوری عمل کنید که گویی امکان شکست وجود ندارد.
۹) در درونِ جسارت ، نبوغ و قدرت سحرآمیزی نهفته است.
۱۰) واقع نگر باشید و آینده ایده آل خود را با تمام جزئیات آن مجسم کنید.
۱۱) آینده متعلق به کسانی است که خواستار آن هستند . از همین امروز تصمیم بگیرید هر چه را در زندگی آرزو دارید طلب کنید.
۱۲) شما همیشه در این که چه کاری را بیشتر، چه کاری را کمتر و چه کاری را اصلاً انجام ندهید آزاد هستید.
۱۳) انسان هایی که اعتماد به نفس دارند خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. فقط خودشان را با بهترین کسی که می توانند باشند مقایسه می کنند.
۱۴) در هر بخشی از زندگی به عالی بودن فکر کنید و هرگز برای دستیابی به آن از هیچ تلاشی کوتاهی نکنید.
۱۵) هر کاری را که دوست دارید ، انجام دهید و با تمام وجود برای بهتر بودن در آن کار تلاش کنید

[ دوشنبه 23 خرداد 1390 ] [ 20:26 ] [ محمد شاه بنده ]

همه ما می‌خواهیم که اعتمادبه‌نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می‌توانیم به بهترین نحو زندگی کنیم. در اینجا راه‌هایی برای کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس معرفی شده است: 

۱) کاری انجام دهید که مستلزم تصمیم‌گیری و به سامان رساندن آن باشد.
آیا تاکنون نوشتن نامه به یکی از بستگان نزدیک خود (مثلا‌ خاله یا عمه) را به تعویق انداخته‌اید؟ آیا دوستی هست که می‌خواستید با او تماس بگیرید؟ ماشین را بشویید، باغ را مرتب یا خانه را تمیز کنید. شما با انتخاب هدف‌های خود (هر چند کوچک) و دنبال کردن آنها اعتماد به نفس به دست می‌آورید.
۲) از خوب انجام دادن کارهایتان لذت ببرید.
آیا هیچ سرگرمی‌یا ورزشی هست که از انجام آن لذت ببرید؟ چیزهایی مانند شنا، نقاشی یا نوشتن می‌توانند توجه شما را جلب کرده و ذهن شما را مشغول کنند. زمانی که ذهن شما مشغول است چیزهایی دیگر را فراموش می‌کنید.سپس احساس می‌کنید که ماهر و توانا شده‌اید. این روش شیوه بسیار خوبی برای بالا‌ بردن عزت نفس است. اگر از هیچ سرگرمی‌یا تفریح خاصی لذت نمی‌برید، تلا‌ش کنید تا چیزی را امتحان کنید که همواره دوست داشته‌اید.خودتان را در حال انجام آن کار مجسم کنید و سپس امتحان کنید؟ نیازی نیست که حتما کار بزرگی باشد و می‌تواند به سادگی پیوستن به گروهی برای پیاده‌روی باشد.
متوجه خواهید شد که اگر حداقل هفته‌ای یک بار کاری انجام دهید که ذهن شما را مشغول کند، حواس جمع‌تر و شادتر هستید.
۳) مرکز توجه خود را تغییر دهید.
اثبات شده است که در افرادی که توجه زیادی به خود می‌کنند عزت نفس پایین است. شما می‌توانید از طریق انجام کاری که به شخص یا حتی چیز دیگری توجه می‌کند، اعتماد به نفس کسب کنید.
متوجه خواهید شد که در هنگام ملا‌قات افراد جدید، با توجه کردن به شخص مقابل فورا اضطراب شما کاهش می‌یابد.
در پایان روز شما با دیگران ارتباط برقرار کرده‌اید و سبک‌تر شده‌اید.
۴) قبلا‌ استراحت کنید!
یادگیری روش‌های آرام بخش باعث بهتر شدن کیفیت زندگی می‌شود. افراد آرام‌تر مشکلا‌ت کمتری با حافظه خود دارند و احتمالا‌ ناهمواری‌های زندگی را راحت می‌پذیرند.
۵) از هر کاری که به اتمام رسانیده‌اید فهرستی تهیه کنید.
هدف‌های کوتاه‌مدت برای خود انتخاب کنید. چیزهایی که می‌توانید در فهرست خود قرار دهید عبارتند از: قبول شدن در امتحان رانندگی و گرفتن گواهینامه، گل زدن در هنگام بازی مثلا هاکی روی یخ، پس‌انداز کردن پول کافی برای سفر و غیره.
این‌ها فقط چندین طرح است که شما می‌توانید برای کسب اعتمادبه‌نفس و افزایش عزت نفس از آنها استفاده کنید. این طرح‌ها را به عنوان نکات اساسی در نظر بگیرید و این کارها را دائما در زندگی خود اضافه کنید.
به یاد داشته باشید که مردم با عزت نفس بالا‌ به دنیا نیامده‌اند و اغلب آن را تقویت کرده‌اند. عزت‌نفس ناشی از طرز تفکر شما و انجام کارهای روزمره‌ای است که به شما احساس خوبی می‌دهند

[ دوشنبه 23 خرداد 1390 ] [ 20:25 ] [ محمد شاه بنده ]

ما با این اسلحه به دنیا نمی آییم بلکه باید خود درصدد دستیابی به آن باشیم. هر کسی همیشه این سلاح را در دست ندارد و تنها با صحبت کردن نمی توان آن را به دست آورد. بله از «اعتماد به نفس» صحبت می کنم ما خانم ها برای افزایش اعتماد به نفس در وجودمان با دشواری خاصی روبرو هستیم. اولین دلیل این دشواری این است که ما خانم ها به صورتی غریزی بیشتر از آنکه به خود توجه کنیم، بر مسایل اطرافیان متمرکز می شویم و طبیعی است که زمان کمتری برای پیشرفت و ارتقاء اعتماد به نفس در وجود خود می یابیم. دلیل دیگر این که دختران حتی از ابتدای تاریخ، بیش از آنکه به داشتن جسارت و اعتماد به نفس تشویق شوند. به بی ارادگی و انفعال ترغیب می شده اند.

اما همه روزه هنگامی که تلویزیون را روشن می کنیم و یا شروع به خواندن روزنامه می کنیم. با حجم وسیعی از اطلاعات و اخبار در مورد خانم های موفق و با اعتماد به نفس بالا برخورد می کنیم . چگونه این خانم ها به خودباوری رسیده اند؟ چطور آنها با وجود همه سختی ها و مشکلات موجود، به سعی و تلاش خود ادامه داده اند؟
اگر از آنها در مورد اعتماد به نفس شان بپرسید، حتماً چنین فرمولی به شما ارایه می دهند:
مسئولیتی را بر عهده بگیرید.
این نکته اولین و مهمترین جزء فرمول اعتماد به نفس است شما و تنها خود شما می توانید در زندگی خود تحولی به وجود آورید.
اگر منتظرید که موقعیت خوبی به شما پیشنهاد شود. لازم است زمان زیادی را صبر کنید. این نکته را بدانید مسیری که شما را به قله اعتماد به نفس می رساند همان جاده ای است که خود قدم در آن نهاده اید و مطمئناً شخص دیگری نمی تواند شما را به قله برساند.
تجربه های جدیدی را در زندگی امتحان کنید. هر چیز جدید و نوینی را امتحان کنید در کلاسی که در زمینه آن آشنایی چندانی ندارید، شرکت کنید.
امتحان و آزمایش توانایی ها و قابلیت ها در حیطه ای جدید، راهی شگفت انگیز برای آموختن اعتماد و اتکا بر خویش است.
ابتدا طرح یک عمل را بریزید و سپس آن را به انجام رسانید. یک زمینه خاص برای پیشرفت شخصی و حرفه ای خود انتخاب کنید و از قبل اقداماتی را که برای دستیابی به آن لازم است، مرحله بندی کنید و برای هر مرحله زمان خاصی را در نظر بگیرید. اکنون وقت آن رسیده است که هر مرحله ای را براساس طرحی که از قبل پیش بینی شده ، بدون هیچ عذر و بهانه ای به پایان برسانید.
هر قدم کوچکی در انجام این مراحل، گام بزرگی است به سوی اعتماد به نفس شما!
در انجام کارهایتان پافشاری کنید.
زمانی که در میدان چالشی جدید قرار می گیرید مقاومت به خرج دهید. اعتماد به نفس واقعی از این اعتماد ناشی می شود که شما می توانید با اتکا بر توان خویش و بدون در نظر گرفتن نتیجه کار با سعی و تلاش عملی را انجام دهید و با جسارت تمام آن را به پایان رسانید.
اگر زمانی که اعتماد به نفس انجام کاری را دارید، مسئولیت انجام آن عمل را به تعویق بیندازید، هرگز آن را انجام نخواهید داد ؛ اما در حیطه علم روان شناسی، به این نتیجه رسیده ایم که تغییر رفتار سبب ایجاد تغییراتی در احساسات انسان می شود. بنابراین اگر عهده دار انجام کاری می شوید و آن را با اعتماد به نفس صوری و ظاهری انجام می دهید، مطمئن باشید احساس اعتماد به نفس واقعی در درونتان ریشه می دواند.
از انسان های موفق کمک بخواهید.
آیا شخص قابل اعتمادی را می شناسید که بتواند یکی پس از دیگری مسئولیت کارهای جدید و همراه با ریسک را عهده دار شود؟ ببینید که او چطور این کار را انجام می دهد! به خود جرئت دهید و با این گونه افراد ملاقات کنید و دریابید که چطور آنها مسئولیت های خطیر را برعهده می گیرند.
انسان های مطمئن به خود از کمک کردن به افراد خوشحال می شوند و از این طریق تلاش ها و تشویق هایی را که سبب شده امروز به چنین موقعیتی برسند تداعی می کنند.
اگر فکر می کنید به ورزشکاری موفق غبطه می خورید و یا اگر در مورد زنی که در شصت سالگی به دانشگاه پزشکی راه یافته است در روزنامه مطلبی خوانده اید و آهی آرزومندانه کشیده اید ، بدانید که همین جا و همین حالا فرمول اعتماد به نفس را در دست دارید

[ دوشنبه 23 خرداد 1390 ] [ 20:24 ] [ محمد شاه بنده ]

عزت نفس یعنی نظر هر شخص در مورد خودش. تست زیر یکی از کوتاه‌ترین پرسشنامه‌های عزت نفس است که توسط روزنبرگ ساخته شده است...

● چگونه از تست استفاده کنیم؟
هر یک از عبارت‌های زیر را بخوانید و نظر خودتان را به عنوان موافق یا مخالف در مربع‌های روبروی عبارت مشخص کنید. یادتان باشد حتی یک سوال بی‌جواب کل تست را بی‌اعتبار می‌کند.
۱) احساس می‌کنم آدم با ارزشی هستم و حداقل به اندازه دیگران ارزش دارم.
بله خیر
۲) فکر می‌کنم لااقل چندتایی ویژگی خوب داشته باشم.
بله خیر
۳) می‌توانم به خوبی بیشتر مردم، کارهای خودم را انجام دهم.
بله خیر
۴) نسبت به خودم نگاه مثبتی دارم.
بله خیر
۵) روی هم رفته از خودم راضی هستم (نه این که «ازخودراضی» باشم !)
بله خیر
۶) احساس می‌کنم چیز زیادی ندارم که به آن افتخار کنم.
بله خیر
۷) با در نظر گرفتن همه چیزهای زندگی‌ام، فکر می‌کنم که شکست خورده‌ام.
بله خیر
۸) کاش می‌توانستم احترام بیشتری برای خودم قایل می‌شدم.
بله خیر
۹) گاهی احساس می‌کنم وجودم هیچ فایده‌ای برای این دنیا ندارد.
بله خیر
۱۰) گاهی فکر می‌کنم اصلا نمی‌توانم هیچ کاری انجام دهم.
بله خیر
‌● راهنمای نمره‌گذاری
با هرکدام از سوال‌های ۱ تا ۵ که موافق بوده‌اید یک ۱+ بگذارید جلو عبارت و اگر مخالف بوده‌اید ۱- . در مورد سوال‌های ۶ تا ۱۰ بر عکس عمل کنید. یعنی اگر با عبارت موافق بوده‌اید نمره ۱- و اگر مخالف بوده‌اید ۱+ می‌گیرید. جمع کردن اعداد منفی و مثبت را که بلدید؟ هرچه نمره حاصل جمع، به ۱۰+ نزدیک‌تر باشد نشانه عزت نفس بالاتر و هر چه به ۱۰- نزدیک‌تر باشد نشانه عزت نفس پایین‌تر شماست. اگر حس می‌کنید نمره‌تان خیلی پایین آمده است احتمال دارد که از افسردگی هم رنج ببرید. برای تقویت عزت نفس‌تان می‌توانید علاوه بر مشاوره با یک روان‌شناس از کتاب‌هایی مثل «از حال بد به حال خوب» دیوید برنز و «زندگی شادمانه» آلبرت الیس هم استفاده کنید
[ دوشنبه 23 خرداد 1390 ] [ 20:18 ] [ محمد شاه بنده ]

در پاسخ به مادر بزرگواری که از زنجان برای «سلامت» نامه نوشته‌اندکه: «در فقر زندگی می‌کنم و علاوه بر خودم، فرزندم هم کار می‌کند. می‌خواهم بدانم چه‌طور با وجود مشکلات فراوان می‌توانم آن‌طور که شما در مقاله‌هایتان می‌نویسید، به بالا بردن عزت نفس پسر ۱۱ ساله‌ام کمک کنم تا در دنیای بزرگ‌ترها غرق نشود؟» باید بگویم که بررسی‌های روان‌شناختی نشان داده است اگر نیاز به عزت نفس برآورده نشود، نیازهای مهم‌تری نظیر شکوفایی، خلاقیت و پیشرفت آسیب می‌بیند. یکی از عوامل آسیب به عزت نفس در جامعه، شکست‌های تحصیلی است. پس نباید اجازه دهید او از محیط تحصیلی فاصله بگیرد. این شکست‌ها می‌تواند به دلایلی چون اختلالات یادگیری، عوامل مرتبط با هوش عمومی، بیماری‌های روانی و عوامل اقتصادی و خانوادگی باشد. فاصله زمانی بین خروج زودهنگام دانش‌آموزان از فضاهای آموزشی و ورود به چرخه زندگی بزرگسالی از نظر آسیب‌پذیری او بسیار حساس است. اغلب دانش‌آموزانی که این‌گونه از سیستم آموزشی ریزش پیدا می‌کنند،‌ بدون برنامه مدون و متناسب با سطح توانمندی خود به حال خود رها می‌شوند... 

حدود ۱۶ درصد افراد جامعه دارای ضریب هوشی در حد به‌هنجار پایین هستند و ۷/۶ درصد نیز ضریب هوشی دارند که عنوان عقب مانده ذهنی به آنها اطلاق نمی‌شود. این گروه دانش‌آموزان که تعداد آنها اندک هم نیست، نه مانند سایر دانش‌آموزان به هنجار توانایی بهره‌مندی از امکانات آموزشی عادی را دارند و نه در گروه دانش‌آموزان استثنایی قرار می‌گیرند. نظام آموزش و پرورش در اقدامی خیرخواهانه به منظور جلوگیری از خروج این افراد از گردونه آموزشی مبادرت به حذف مردودی از مقطع ابتدایی کرده است اما باید توجه داشت صرف نگه داشتن دانش‌آموز در نظام آموزشی، بدون ارایه خدمات آموزش و پرورشی مناسب گاهی می‌تواند منشا مشکلات جدیدی باشد. از آنجایی که این دانش‌آموزان در جمع همسالان از مشکلات یادگیری جدی رنج می‌برند، عزت نفس آنان آسیب دیده و برای جبران این احساس حقارت نسبت به همسالان ممکن است دست به هر کار جبرانی بزنند؛ از جمله جذب شدن در گروه‌های بزهکاری.
در بررسی سوابق تحصیلی مجرمین، موارد متعددی از درگیری با گروه همسالان، درگیری با کادر آموزشی، گوشه‌گیری، عدم شرکت در برنامه‌های تحصیلی، فرار از مدرسه و فقدان حمایت خانواده گزارش شده است که بررسی هر یک از این مشکلات می‌تواند در حیطه‌های تخصصی ویژه‌ای قرار گیرد؛ به عنوان مثال پرخاشگری در مدرسه می‌تواند ناشی از افسردگی باشد که دخالت روان‌پزشک در اینجا می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
فقدان حمایت خانواده از طریق تیم مددکاری نیز قابل پیگیری است و همه این تلاش‌ها به منظور حفظ دانش‌آموزان در چرخه تعلیم و تربیت و کمک به رشد، حفظ و ارتقای عزت نفس آنها است
� وا��� ��x����� اهمیت هستند. هرگز نباید به او بخندید، او را مسخره کنید و یا نسبت به ترس‌هایش بی‌تفاوت باشید. البته این بدان معنا نیست که خود را تمام و کمال در محاصره مشکلات او قرار دهید بلکه همیشه آماده کمک و در دسترس باشید. نه آن‌را نادیده بگیرید و نه بیش از حد حمایت کنید.
عادات روزانه او را تغییر دهید. گاهی اوقات برای آنکه فرزندتان بتواند احساس آرامش کرده و در فعالیت‌های فرح بخشی شرکت داشته باشد، بهتر است تغییراتی در عادات او ایجاد کنید.
‌او را به خوبی آماده کنید. زمانی‌که فرزندتان را برای سال تحصیلی جدید ویا شرایط جدید دیگر به خوبی آماده می‌کنید، این عمل اضطراب او را کاهش می‌دهد. شرایط و محیط‌ آشنا اضطراب کمتری به همراه دارد.
‌زمانی را برای رفع خستگی و آرامش او در نظر بگیرید. لحظاتی را برای بازی و استراحت او اختصاص دهید(عادات صحیح خواب). او را هفته‌ای دو یا سه بار در فعالیت‌های بدنی چون شنا، دوچرخه سواری، بسکتبال و غیره که موجب کاهش فشار و استرس می‌شوند، همراهی و تشویق کنید. با اینحال، بهتر است که برخی از بچه‌ها در فعالیت‌های ورزشی و هنری خارج از مدرسه شرکت نکنند زیرا این فعالیت‌ها اغلب از روی فعالیت‌های مدرسه الگو برداری شده‌اند.
‌اعتماد به نفس او را افزایش دهید. به فرزندتان اجازه دهید تا در حل مشکل شرکت داشته باشد. به او پیشنهاد دهید، او را راهنمایی کنید اما به او اجازه تصمیم گیری دهید. به خاطر داشته باشید که مشکل، تنها خود استرس نیست بلکه این است که چگونه فرزندتان با آن روبه‌رو شود. اگر در او اعتماد به نفس ایجاد کنید مهم‌تر از آن است که علت‌های استرس را از میان بردارید.
همراه با او کتاب‌های مفید در مورد استرس را بخوانید، کتاب‌هایی که بنا به سن و سال او نوشته شده‌اند. اینگونه کتاب‌ها سبب می‌شوند تا او شرایطش را بهتر درک کرده و روش‌هایی که برای او کارایی دارند را بشناسد.
‌آرامش و آسودن را فرا گیرید. برخی از تکنیک‌های که موجب آرامش می‌شوند را یاد گرفته، تمرین کنید و به او آموزش دهید. با تغییر خود، نمونه این عمل را به او نشان دهید.
درخواست کمک کنید. چنانچه قادر نیستید مشکل را شناسایی کرده و یا چاره‌ای برای آن بیندیشید، اگر نمی‌توانید فرزندتان را حمایت کرده و یا او را تسکین دهید، بی‌درنگ از یک متخصص و یا فرد کاردان کمک بگیرید.
کنترل استرس و تکنیک‌هایی که برای حل مشکل به کار برده می‌شوند، مهارت‌هایی یادگرفتنی هستند. چیزی که امروزه بچه‌ها در رابطه با استرس و ناکامی‌ها فرا می‌گیرند، به آنها نشان می‌دهد تا در زندگی آینده شان در برخورد با مسائل چه روشی را به کار گیرند

��� ���!�های تازه عشقه بالا رونده بریزید. سپس اجازه بدهید نزدیک به شش ساعت دم بکشد. بعد آن را از صافی رد کرده و محلول را درون آب وان بریزید و ۳۰۰ گرم هم گیاه نبات اسماء‌ به آن اضافه کنید.
▪ نیاز به حمامی نرم کننده و نیروبخش دارید؟ یک چهارم لیتر سرکه درون آب وان بریزید.
▪ می‌خواهید لاغر شوید؟ ۲۵ گرم نمک دریایی تصفیه نشده و ۵ تا ۱۰ قطره روغن گیاهی نیاز دارید. نمک را آسیاب کنید و در یک لیوان باریک شیشه‌ای بریزید. سپس روغن را به آن اضافه کنید. در‌ آن را ببندید و اجازه بدهید ۱۰ روز این مواد باقی بمانند البته هر چند وقت یک بار آن را تکان دهید. در هر بار حمام کردن، دو قاشق سوپ‌خوری از این ماده به آب حمام بیفزایید. برای آنکه کاملا احساس آرامش کنید، هر بار که به حمام می‌روید موزیکی ملایم پخش کنید

[ دوشنبه 23 خرداد 1390 ] [ 20:15 ] [ محمد شاه بنده ]

زمانی‌که از کودکان پرسیده می‌شود برای حل یک مشکل چه اقدامی انجام می‌دهند، با پاسخ‌هایشان نشان می‌دهند که می‌توانند راه حل‌های جالبی برای کنترل استرس شان پیدا کنند.

بعضی از آنان تاکید دارند که باید بتوانند در مورد آن موضوع با یک بزرگتر صحبت کنند. برخی دیگر از اجتناب و دوری صحبت می‌کنند یعنی با سرگرم شدن به کاری و یا فکر کردن به موضوعی دیگر حواسشان را پرت می‌کنند. بعضی دیگر جز گریه و زاری و یا غصه خوردن کار دیگری از دستشان بر نمی‌آید. بعضی‌ها هم فکر می‌کنند باید ببینند چه باید کرد و یا آنکه ناراحتی شان را بر سر دیگران و روی‌اشیاء خالی می‌کنند.
تمام راهکارهای کودکان بد نیستند. با این وجود، بعضی از این راهکارها هیچ مشکلی را حل نمی‌کند و خود بچه‌ها حاضر نیستند آن را بپذیرند. بنابر این، آموزش راهکارهای غلبه بر ترس به کودکان مفید خواهد بود. مهم‌ است که به این‌نوآموزان به طور صحیحی کمک شود.
تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهند که راهکارهای مفید برای کنترل استرس کودکان در دوران بزرگسالی نیز کارایی دارد. روشی که مؤثر واقع شود، اثراتش تا بزرگسالی باقی می‌ماند. بنابراین در اولین قدم باید راهکارهای بد را شناسایی کرده و آنها را به روش‌های مناسب و قابل‌قبول جامعه تبدیل کنیم، برای این کار موارد زیر پیشنهاد می‌شود.
‌خودتان را کنترل کنید. برای کمک به کودکی که دچار استرس شده، ابتدا باید اضطراب خود را کنترل کنید. بچه‌ها گیرنده‌های بسیار قوی دارند و اضطراب به سهولت به آنها انتقال داده می‌شود.
به حرف‌هایش گوش دهید. برای کنترل استرس فرزندتان، حمایت خانواده، منبع اصلی کمک به شمار می‌آید. ابتدا باید به او کمک کرد تا علائمی را که در اثر استرس در او ظاهر شده و حاکی از آن است که استرسش دیگر قابل کنترل نیست (بی خوابی، تغییر ناگهانی خلق و خو، گرسنگی مفرط، تیک‌های عصبی و سردرد )را بشناسد. صحبت کردن، فشار ناشی از استرس را کاهش می‌دهد. با صحبت کردن می‌توان به او نشان داد که او تنها نیست و اینکه شما نیز مثل او در زندگی گاه تحت فشار استرس‌هایی مشابه قرار می‌گیرید.
به او کمک کنید تا نگرانی‌هایش را ابراز کند و آنها را در دلش نگه ندارد. با او در مورد مدرسه، یادگیری و دوستانش صحبت کنید. زمانی‌که به حرف‌های او با علاقه و جدیت گوش دهید، این عمل رابطه بین پدر و مادر و فرزندان را استحکام می‌بخشد. از مدرسه‌اش دیدار کنید و با معلمان و والدین دیگر بچه‌ها ملاقات کنید. این عمل این امکان را به شما می‌دهد تا از نزدیک با چشمان او مشکل را ببینید و از این طریق، فرزندتان احساس خواهد کرد که شما حقیقتا به امور او رسیدگی می‌کنید.
‌مشکل او را کوچک نشمارید. بزرگتر‌ها مایلند مشکلات فرزندشان را کوچک جلوه دهند. نکته مهم، علائمی نیست که او از خودش بروز می‌دهد بلکه رنج و عذاب واقعی اوست. حتی اگر مشکلاتش از نظر شما بی‌اهمیت جلوه کند اما از نظر او بسیار واقعی و حائز اهمیت هستند. هرگز نباید به او بخندید، او را مسخره کنید و یا نسبت به ترس‌هایش بی‌تفاوت باشید. البته این بدان معنا نیست که خود را تمام و کمال در محاصره مشکلات او قرار دهید بلکه همیشه آماده کمک و در دسترس باشید. نه آن‌را نادیده بگیرید و نه بیش از حد حمایت کنید.
عادات روزانه او را تغییر دهید. گاهی اوقات برای آنکه فرزندتان بتواند احساس آرامش کرده و در فعالیت‌های فرح بخشی شرکت داشته باشد، بهتر است تغییراتی در عادات او ایجاد کنید.
‌او را به خوبی آماده کنید. زمانی‌که فرزندتان را برای سال تحصیلی جدید ویا شرایط جدید دیگر به خوبی آماده می‌کنید، این عمل اضطراب او را کاهش می‌دهد. شرایط و محیط‌ آشنا اضطراب کمتری به همراه دارد.
‌زمانی را برای رفع خستگی و آرامش او در نظر بگیرید. لحظاتی را برای بازی و استراحت او اختصاص دهید(عادات صحیح خواب). او را هفته‌ای دو یا سه بار در فعالیت‌های بدنی چون شنا، دوچرخه سواری، بسکتبال و غیره که موجب کاهش فشار و استرس می‌شوند، همراهی و تشویق کنید. با اینحال، بهتر است که برخی از بچه‌ها در فعالیت‌های ورزشی و هنری خارج از مدرسه شرکت نکنند زیرا این فعالیت‌ها اغلب از روی فعالیت‌های مدرسه الگو برداری شده‌اند.
‌اعتماد به نفس او را افزایش دهید. به فرزندتان اجازه دهید تا در حل مشکل شرکت داشته باشد. به او پیشنهاد دهید، او را راهنمایی کنید اما به او اجازه تصمیم گیری دهید. به خاطر داشته باشید که مشکل، تنها خود استرس نیست بلکه این است که چگونه فرزندتان با آن روبه‌رو شود. اگر در او اعتماد به نفس ایجاد کنید مهم‌تر از آن است که علت‌های استرس را از میان بردارید.
همراه با او کتاب‌های مفید در مورد استرس را بخوانید، کتاب‌هایی که بنا به سن و سال او نوشته شده‌اند. اینگونه کتاب‌ها سبب می‌شوند تا او شرایطش را بهتر درک کرده و روش‌هایی که برای او کارایی دارند را بشناسد.
‌آرامش و آسودن را فرا گیرید. برخی از تکنیک‌های که موجب آرامش می‌شوند را یاد گرفته، تمرین کنید و به او آموزش دهید. با تغییر خود، نمونه این عمل را به او نشان دهید.
درخواست کمک کنید. چنانچه قادر نیستید مشکل را شناسایی کرده و یا چاره‌ای برای آن بیندیشید، اگر نمی‌توانید فرزندتان را حمایت کرده و یا او را تسکین دهید، بی‌درنگ از یک متخصص و یا فرد کاردان کمک بگیرید.
کنترل استرس و تکنیک‌هایی که برای حل مشکل به کار برده می‌شوند، مهارت‌هایی یادگرفتنی هستند. چیزی که امروزه بچه‌ها در رابطه با استرس و ناکامی‌ها فرا می‌گیرند، به آنها نشان می‌دهد تا در زندگی آینده شان در برخورد با مسائل چه روشی را به کار گیرند

��� ���!�های تازه عشقه بالا رونده بریزید. سپس اجازه بدهید نزدیک به شش ساعت دم بکشد. بعد آن را از صافی رد کرده و محلول را درون آب وان بریزید و ۳۰۰ گرم هم گیاه نبات اسماء‌ به آن اضافه کنید.
▪ نیاز به حمامی نرم کننده و نیروبخش دارید؟ یک چهارم لیتر سرکه درون آب وان بریزید.
▪ می‌خواهید لاغر شوید؟ ۲۵ گرم نمک دریایی تصفیه نشده و ۵ تا ۱۰ قطره روغن گیاهی نیاز دارید. نمک را آسیاب کنید و در یک لیوان باریک شیشه‌ای بریزید. سپس روغن را به آن اضافه کنید. در‌ آن را ببندید و اجازه بدهید ۱۰ روز این مواد باقی بمانند البته هر چند وقت یک بار آن را تکان دهید. در هر بار حمام کردن، دو قاشق سوپ‌خوری از این ماده به آب حمام بیفزایید. برای آنکه کاملا احساس آرامش کنید، هر بار که به حمام می‌روید موزیکی ملایم پخش کنید

[ دوشنبه 23 خرداد 1390 ] [ 20:12 ] [ محمد شاه بنده ]

بیایید برای یک بار هم که شده مشغله‌های فکری و باید و نبایدهای روزمره زندگی را کنار بگذاریم و از فواید بی‌شمار یک حمام گرم بهره‌مند شویم.

● درست انتخاب کنید
به هیچ‌وجه درست نیست که برای شست‌وشوی بدن خود از هر چیزی استفاده کنید. ابتدا فکر کنید که بدن شما به چه چیزی نیاز دارد: آرام کننده‌ها (شیر و عسل)، تغذیه‌کننده‌ها (روغن‌های گیاهی خوش‌بو)، نرم کننده‌ها (شیر)، لاغر کننده‌ها (نمک‌های معدنی، گیاه نبات اسماء)، ‌معالج‌ها (صمغ درختان، روغن‌های گیاهی)، زداینده‌های سم(خاک رس) یا نیروبخش‌ها (روغن‌های گیاهی) سعی کنید تا حد ممکن از موادی با کیفیت پایین یا موادی که بوی تندی دارند، استفاده نکنید. این مواد شیمیایی به شدت به پوست آسیب می‌رسانند.
● تسکیندردهای روزانه
وقتی مواد مورد نیازتان را آماده کردید، تلفن را قطع کنید، موسیقی آرامی بگذارید و از شدت نور تا حد ممکن بکاهید. درجه حرارت آب داخل وان را تنظیم کنید (۲۱ درجه سانتی‌گراد می‌تواند حرارت مناسبی باشد.) خود را از تمام افکار رها کنید و درون آب وان بخوابید. مدت زمان ماندن درون وان به تمایل شما بستگی دارد اما ۲۰ دقیقه زمان مناسبی است.
برای آنکه راحت‌تر باشید، می‌توانید یک بالشتک یا حوله‌ای را زیر گردن خود در لبه وان بگذارید. وقتی در آب دراز کشیده‌اید ماهیچه‌های گردن، دست‌ها، شانه‌ها و پاهایتان را شل کنید. چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید.
برای آنکه پس از ۲۰ دقیقه ماهیچه‌های بدنتان سفت و قوی شود، هر چند وقت یک بار یک مشت آب سرد به بدنتان بپاشید و بدون آنکه عجله کنید، به تدریج از آب بیرون بیایید.
● پوست تان را پاک کنید
وقتی درون آب هستید پوست تمیز است و منافذش منبسط شده است. این زمان بهترین موقع برای برداشتن یک لایه از روی پوست است. توجه داشته باشید گرچه این کار سبب می‌شود پوستی سالم و تمیز داشته باشید ولی برای هر کسی نیز مناسب نیست. حین کیسه کشیدن، سلول‌های مرده روی پوست که مانع تنفس کامل پوست می‌شوند، آسان و سریع برداشته می‌شوند. این کار پوست را نرم می‌کند و حیاتی دوباره به آن می‌بخشد. در عین حال اپیدرم را تحریک کرده و سبب افزایش جریان خون می‌شود. پیشنهاد می‌شود یک تا دو بار در هفته بدنتان را کیسه بکشید اما اگر پوست‌تان حساس است، این عمل را هر ۱۵ روز یک بار انجام دهید. بهترین زمان برای اپیلاسیون پس از کیسه کشیدن است. کیسه کشیدن باعث می‌شود موها از داخل پوست بیرون آمده و به راحتی برداشته شوند. در ضمن در صورتی که بعد از حمام کردن و کیسه کشیدن اپیلاسیون کنید دیگر روی پوست‌تان جوش‌های کوچک قرمز رنگ نمی‌زند.
موادی که برای کشیدن روی پوست خود استفاده می‌کنید، به جنس پوست شما بستگی دارد. در بعضی محصولات ذرات زیادی وجود دارد که به صورت حتم برای پوست‌های حساس، خشک و یا پوست‌هایی که به اگزما دچارند، مناسب نیستند. این محصولات از مواد مختلفی تشکیل شده‌اند، مثل خاک‌رس، دانه میوه‌ها، آسیاب‌ بعضی سنگ‌ها، صمغ درختان و آنزیم‌های جذب کننده و... در صورتی که پوستی نرمال داریدمی‌توانید از هر محصولی که می‌خواهید استفاده کنید اما اگر پوست‌تان حساس است، از محصولی نرم استفاده کنید. اگر پوست‌تان ضخیم و قدرتمند است، پیشنهاد می‌شود از محصولات دانه‌دار استفاده کنید تا پوست کاملا و عمیقا تمیز شود.
● چند محصول خانگی برای کیسه کشیدن
▪ مقداری شکر را با ژل حمام یا روغن زیتون کاملا مخلوط کنید. به جای شکر می‌توانید از نمک و به جای روغن زیتون، از روغن بادام شیرین هم می توانید استفاده کنید.
▪ یک قاشق چای‌خوری نمک دریایی، پنج قاشق سوپ‌خوری روغن گیاهی و شش قطره روغن اسطوخودوس یا روغن درخت چندل را با هم مخلوط کنید.
▪ برای نرم و خوشبو‌شدن بدن می‌توانید از دانه‌های خوردشده قهوه نیز استفاده کنند.
▪ یک قاشق سوپ‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری شکر را با هم مخلوط کنید.
● پاهایی به نرمی پای کودکان
شاید تنها عضوی که همیشه نادیده گرفته می‌شود و کسی به آن توجه نمی‌کند، پاها باشند که در طول روز ما آنها را در درون کفش‌هایی که در بیشتر موارد راحت نیز نیستند، زندانی می‌کنیم. یک حمام گرم و لذت‌بخش درد و ناراحتی را به راحتی از آنها می‌زداید. تنها چیزی که نیاز دارید، مقداری آب ولرم و نمک‌های معدنی یا صابون سفید است.
پس از حمام، پوست پا نرم است و به راحتی می‌توان ناخن، پینه و سایر موارد را از آن زدود. تنها کافی است روی قسمت‌های پینه بسته پا به نرمی سوهان یا برس بکشید. سپس روی تمامی قسمت‌های پا با حرکات دورانی سنگ پا بمالید. حتی می‌توانید اگر پوست پا مشکلی ندارد، مقداری از مواد کیسه خود را روی سنگ پا بمالید و روی پوست بکشید. به این ترتیب پوست‌های مرده جدا می‌‌شوند. پس از حمام می‌توانید از کرم پا یا کرم بدن استفاده کنید. ماساژ انگشتان و ساق پا پس از حمام نیز بسیار موثر است.
● چند محصول خانگی
▪ در صورتی که پاهایتان حساس است، می‌توانید مقداری روغن زیتون را با کافور مخلوط کرده و به پاهایتان بمالید. به هیچ وجه شب‌ها جوراب به پا نکنید.
▪ در صورتی که میخچه پا دارید، مقداری روغن زیتون را با سیر مخلوط کنید و روی میخچه بگذارید. مرتبا این کار را تکرار کنید تا زمانی که میخچه کاملا برطرف شود.
▪ در صورتی که پاهایتان پینه بسته، روی آن قسمت یک برش یک تا پنج میلی‌متری لیمو بگذارید و روی آن را با باند ببندید. در صورت لزوم چند بار این کار را تکرار کنید.‌
● چند پیشنهاد جالت
▪ می‌خواهید پوستی مخملی و زیبا داشته باشید؟ شش قاشق سوپ‌خوری عسل را در یک لیتر شیر گرم حل کرده و به آب وان اضافه کنید.
▪ می‌خواهید سلولیت‌ها را از بین ببرید؟ نیم لیتر سرکه جوشان را روی ۱۰۰ گرم برگ‌های تازه عشقه بالا رونده بریزید. سپس اجازه بدهید نزدیک به شش ساعت دم بکشد. بعد آن را از صافی رد کرده و محلول را درون آب وان بریزید و ۳۰۰ گرم هم گیاه نبات اسماء‌ به آن اضافه کنید.
▪ نیاز به حمامی نرم کننده و نیروبخش دارید؟ یک چهارم لیتر سرکه درون آب وان بریزید.
▪ می‌خواهید لاغر شوید؟ ۲۵ گرم نمک دریایی تصفیه نشده و ۵ تا ۱۰ قطره روغن گیاهی نیاز دارید. نمک را آسیاب کنید و در یک لیوان باریک شیشه‌ای بریزید. سپس روغن را به آن اضافه کنید. در‌ آن را ببندید و اجازه بدهید ۱۰ روز این مواد باقی بمانند البته هر چند وقت یک بار آن را تکان دهید. در هر بار حمام کردن، دو قاشق سوپ‌خوری از این ماده به آب حمام بیفزایید. برای آنکه کاملا احساس آرامش کنید، هر بار که به حمام می‌روید موزیکی ملایم پخش کنید

[ دوشنبه 23 خرداد 1390 ] [ 20:09 ] [ محمد شاه بنده ]

   1      2      3      4      5      ...      17    >>

.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ
آمار سایت
تعداد بازدید ها: 78899
بک لینک طراحی سایت