آموزش مهارت های زندگی

درس های زندگی - موفقیت - اجتماعی

آموزش مهارت های زندگی

درس های زندگی - موفقیت - اجتماعی

عناوین یادداشت‌ها

  • آستین تیشرتتان را تنگ کنید جمعه 11 شهریور 1390 11:54
    در بسیاری از ایمیل هایی که دریافت کرده ام از من خواسته شده برنامه ای را برای بازوها ارائه دهم که بتوانند از آن نهایت استفاده را ببرند بنابراین تصمیم گرفتم برنامه ای بنویسم که برای اکثر افراد قابل استفاده باشد ولی اگر شما هم خواهان دستیابی سریع به عضلات جدید بر روی بازوها هستید و نهایت قدرت و حجم را از طریق تمرین بدست...
  • آرامش‌ در حضور دیگران‌ جمعه 11 شهریور 1390 11:50
    به‌ اعتقاد پژوهشگران‌، پیاده‌روی‌ ورزشی‌ مناسب‌ برای‌ همه‌ سنین‌ به‌ شمار می‌آید، اما دویدن‌ برای‌ سالخوردگان‌ خطرناک‌ است‌ و برای‌ مبتلایان‌ به‌ بیماری‌ قلبی‌ مناسب‌ نیست‌. ورزش‌های‌ سخت‌ و تند باعث‌ لخته‌ شدن‌ خون‌ در داخل‌ عروق‌ خونی‌ می‌شود و موجب‌ وقفه‌ گردش‌ خون‌ در ماهیچه‌های‌ قلب‌ و درد شدید در قلب‌ به‌ علت‌...
  • ۳ حرکت برای از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر جمعه 11 شهریور 1390 11:37
    شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید "سانس لیپو" (همان چربی آزار دهنده پشت و زیر بغل) بدون تلاش درست و حسابی از بین نخواهد رفت. اگر بخواهید فقط تمرین های مربوط به آن...
  • ۲۰ فرمان برای بهتر ورزش کردن جمعه 11 شهریور 1390 11:34
    اینکه ورزش برای سلامت جسم و روح انسان فواید بسیاری دارد غیر قابل انکار است و همه مردم به نوبه خود بافواید مختلف و متنوع ان اشنایی دارند . علاقه به سلامتی ،نشاط،طراوت وهمچنین تخلیه انرژی در وجود انسان ها یافت میشود و همین دلیل میتواند برای انجام فعالیت ورزشی ،تحرک و شرکت در برنامه های ورزشی کافی باشد. اما بعضا به دلیل...
  • ۲ فعالیت موثر برای لاغر شدن جمعه 11 شهریور 1390 11:27
    شما می خـواهـید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشـهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی میتواند حرکت دلخو۱- کار با وزنه شماره ۹ نیز همین بود. درسته؟ خوب، ورزش وزنه...
  • ۱۷ نکته برای تناسب اندام جمعه 11 شهریور 1390 11:19
    چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ ۱) وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲.۲ تقسیم کنید. ۲) آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) ۳) با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ۱.۶ می توانید میزان کالری فعالیت خود را به...
  • ۱۵ روش برای تخلیه استرس جمعه 11 شهریور 1390 11:15
    گزینه انتخابیتان برای مواقع یأس و اضطراب چیست؟ داشتن یک رژیم غذائی مناسب و اجرای تمرین به‌صورت مرتب دو مؤلفه‌ای هستند که کار ایشان را در ارتباط با تخفیف دادن استرس به اثبات رسانده‌اند. شاید از یکسری موارد ساده اما مؤثر برای خودتان مثل اختصاص زمان استراحت روزانه و یا سپری کردن اوقات شاد با دوستان آگاه باشید جدای از این...
  • ۱۲ توصیه اطلاعاتی جمعه 11 شهریور 1390 11:14
    ۱) صاف کردن شکم آیا خواهان یک شکم عضلانی و صاف هستید؟ پس از پنج توصیه زیر پیروی کنید: الف) وقتی به انجام کرانچ می پردازید، به حفظ وضعیت کمر خود به حالت خنثی در سراسر حرکت توجه کنید تا با این کار به کاهش فشار بر روی ستون فقراتتان بپردازید. ب) قبل از این که عضلات خود رامنقبض کنید، نفس خود را بیرون دهید. ج) تا نیمه انجام...
  • ۱۰ ورزش استخوان ساز جمعه 11 شهریور 1390 11:11
    پوکی استخوان از جمله بیماری‌های شایع در جوامع امروز است و به علل گوناگونی مانند تغذیه نامناسب و نداشتن تحرک بدنی به وجود می‌آید البته این بیماری درمان پذیر یا بهتر بگوییم کنترل شدنی است. می‌پرسید چگونه؟ با داروهای مناسب و تغذیه‌ای که حاوی مقدار کافی از ویتامین D و کلسیم باشد. این هفته درباره ورزش‌های مناسب برای تقویت...
  • ۱۰ دقیقه زندگی با طناب جمعه 11 شهریور 1390 11:00
    بیشترین استفاده از کمترین امکانات برای تناسب اندام ۱۰ دقیقه هم وقت ندارید؟ باز هم فکر کنید. خب، اگر می‌خواهید هم چربی‌های اضافی بدنتان را نابود کنید و هم خلق و روحیه عالی داشته باشید، این سری حرکات ورزشی با طناب به شما کمک می‌کند. فکر نکنید که طناب‌زدن فقط بازی بچه‌هاست، نه دیگر این‌طور نیست. در واقع، ورزش‌ با...
  • ۱۰ حرکت برای تقویت شانه ها جمعه 11 شهریور 1390 10:57
    دوست نـدارم نـاراحـتـتـان کـنـم، امـا بـایـد بـگـویـم که نـمـی تـوانـیـد بـا تمرینات معمولی آن بالاتنه سخت و خـوش تـرکیـبی که دنبالش هستید را به دست آورید. داشتن شانه هـایی عـضــلانی و خوش ترکیب، هیکل شـمـا را متـوازن تر خواهد کرد و ژست بهتری به شما خـواهد داد. بـه هـمـین دلیل من لیستی از ۱۰ حرکت ورزشـی خـوب مـخـصـوص...
  • Wife says to husband: چهارشنبه 9 شهریور 1390 20:58
    W:Come help with the garden. Husband:What do u think I am?a gardener? W:Come fix the toilet faucet. H:What do u think I am?a plumber? W:Come fix the door handle. H:What do u think I am?a carpenter? The husband went out....but when he came back,he saw that everything is fixed...the garden...toilet faucet...& the...
  • ببین چه راحت میشه یه پادگان روخوشحال کرد چهارشنبه 9 شهریور 1390 20:56
  • چرا مردا شادترن؟ چهارشنبه 9 شهریور 1390 20:54
    چرا مردها بندرت افسرده می شوند ؟!؟!؟! مردان اصولا آدم های شادتری هستند از موجودی به این سادگی چه انتظاری داری؟ نام خانوادگی تو باقی می ماند تمام فضای گاراژ به تو تعلق داره برنامه ریزی برای عروسی خود بخود انجام میشه شکولات هم یک خوردنی دیگه ست می تونی رئیس جمهور بشی هرگز حامله نمیشی برای رفتن به پارک آبی می تونی تی شرت...
  • همه انتظارات زنان از ما چهارشنبه 9 شهریور 1390 20:53
    خیلی از مردهایی که به این تصویر تبدیل می شوند، هرگز نمی دانند که گره کارشان کجاست. شاید اگر می دانستند که مرد ایده آل در نظر خانم ها چه معنایی دارد، هیچ وقت حاضر نمی شدند که از آن اسب پایین بیایند و از شاهزاده بودن استعفا دهند. اگر شما هم یکی از این مردها هستید بهتر است بیشتر با دنیای همسرتان آشنا شوید و بدانید که مرد...
  • شما کیسه خود را چگونه پر می کنید ...؟!! سه‌شنبه 8 شهریور 1390 15:32
    یکی از روزها، پادشاه سه وزیرش را فراخواند و از آنها درخواست کرد کار عجیبی انجام دهند : از هر وزیر خواست تا کیسه ای برداشته و به باغ قصر برود و اینکه این کیسه ها را برای پادشاه با میوه ها و محصولات تازه پر کنند. همچنین از آنها خواست که در این کار از هیچ کس کمکی نگیرند و آن را به شخص دیگری واگذار نکنند... وزراء از دستور...
  • عید سعید فطر مبارک سه‌شنبه 8 شهریور 1390 15:21
    عید رمضان آمد و ماه رمضان رفت صد شکر که این آمد و صد حیف که آن رفت
  • خواص انگشترها پنج‌شنبه 3 شهریور 1390 21:03
    از عهد باستان به دلیل اعتقاد مردم آن دوران به خواص ویژه خرافاتى و شاید ماوراءالطبیعه این اجسام همواره مورد توجه بوده اند . انسان عهد باستان باور داشت این جسم زیبا ویا هنر خلاقه طبیعت در درون خود خواصى پنهانى دارد که انسانها را به سمت خود مى کشد . همین کشش باعث شد بسیارى از ادیان باستانى به دنیاى اوهام و غیر واقعى روى...
  • دو ماه در آسمان پنج‌شنبه 3 شهریور 1390 20:28
    اتفاق روز 5 شهریور مطلع باشید و به دیگران هم خبر دهید. امسال را به خاطر بسپارید ... روز 5 شهریور تمام دنیا در انتظار …… کره مریخ به بالاترین درجه درخشش دراسمان شب در 5 شهریور خواهد رسید اون به اندازه کره ماه تمام بزرگ با چشم غیر مسلح به نظر خواهد رسید این وقتی است که در روز 5 شهریور کره مریخ به فاصله 634 مایلی خود به...
  • داستان جالب پنج‌شنبه 3 شهریور 1390 19:26
    بخش اطفال رفتم دستکش هام رو عوض کنم، نمیدونم تا برگردم چه بلایی سر خودش آورد که اینطوری گریه میکرد! پرسیدم آخه کجات درد میکنه کوچولو؟...بدون وقفه میگفت: «تقی.....تقی!» پرستار رو صدا زدم، ولی اونم نتونست متوجه بشه که این بچه چش شده ...بچه هم که ول کن نبود و دائم تقی تقی میکرد! گفتم تقی جان آروم باش! مرد که گریه...
  • ماه رمضان چهارشنبه 12 مرداد 1390 22:56
    روزه ، تمرین کلاس زندگی / درس ایثار و خلوص و بندگی روزه ، زنجیر هوا گسستن است / دیو و بت های درون بشکستن است . . . فرا رسیدن ماه رمضان بر شما مبارک
  • بهترین جمله برا روزه داران چهارشنبه 12 مرداد 1390 22:15
    اندکی صبر … “زولبیا بامیه ” نزدیک است !
  • من اینو خودم دیدم چهارشنبه 12 مرداد 1390 22:12
    چقدر خنده داره که یک ساعت عبادت به درگاه الهی دیر و طاقت فرسا میگذره ولی 90 دقیقه بازی یک تیم فوتبال مثل باد می گذره! چقدر خنده داره که 50 هزار تومان کمک در راه خدا مبلغ بسیار هنگفتیه، اما وقتی که با همون مقدار پول به خرید می ریم کم به چشم میاد! چقدر خنده داره که یه ساعت عبادت در مسجد طولانی به نظر میاد اما یه ساعت...
  • بازگشت از حج چهارشنبه 12 مرداد 1390 22:07
    خدایا شکرت اومدم خونتو زیارت کردم شهر رسولت رو زیارت کردم اومدم فیه آیات بینات رو دیدم شکرت امیدوارم قسمت همتون بشه
  • جملاتی زیبا چهارشنبه 25 خرداد 1390 21:49
    شاید فکر کنیم که زندگی کردن نیازی به مهارت ندارد و همه ما ذاتا می ‌دانیم چگونه زندگی کنیم، اما اگر این طور بود هیچ مشکلی را در زندگی زناشویی خود تجربه نمی‌ کردیم در صورتی که هر کدام از ما در زندگی دچار مشکلات کوچک و بزرگی هستیم که نمی‌ دانیم چگونه به وجود آمده‌ اند و چگونه می‌ توانیم آنها را برطرف کنیم. تکرار این...
  • میلاد نور مبارک چهارشنبه 25 خرداد 1390 21:36
    دل هر چه نظر به وسعت عالم تافت جز نور تو در عرصه ی آفاق نیافت هنگام نهادن قدم بر سر خاک دیوار حرم به احترام تو شکافت میلاد امام علی(ع) مبارک باد
  • روز پدر مبارک چهارشنبه 25 خرداد 1390 21:16
    مکه پر شور و شعف کعبه می گیرد شرف قبله را قبله نما آمده میر نجف میلاد امام علی(ع) مبارک باد
  • می‌توانید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اگر دوشنبه 23 خرداد 1390 20:26
    ۱) بپذیرید که هر جا و هر که هستید به این دلیل است که خودتان خواسته اید. اگر موقعیت تان را دوست ندارید ، خودتان را تغییر دهید. ۲) آنقدر تجسم کنید تا تحقق پیدا کند. طوری عمل کنید که گویی همان اعتماد به نفسی را که خواستارید دارا هستید و تا به واقعیت پیوستن آن ، این تصویر ذهنی را حفظ کنید ۳) یک خوش بین تمام عیار باشید. در...
  • کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در پنج گام آسان دوشنبه 23 خرداد 1390 20:25
    همه ما می‌خواهیم که اعتمادبه‌نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می‌توانیم به بهترین نحو زندگی کنیم. در اینجا راه‌هایی برای کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس معرفی شده است: ۱) کاری انجام دهید که مستلزم تصمیم‌گیری و به سامان رساندن آن باشد. آیا تاکنون نوشتن نامه به یکی از بستگان نزدیک خود...
  • فرمول اعتماد به نفس برای خانم ها دوشنبه 23 خرداد 1390 20:24
    ما با این اسلحه به دنیا نمی آییم بلکه باید خود درصدد دستیابی به آن باشیم. هر کسی همیشه این سلاح را در دست ندارد و تنها با صحبت کردن نمی توان آن را به دست آورد. بله از «اعتماد به نفس» صحبت می کنم ما خانم ها برای افزایش اعتماد به نفس در وجودمان با دشواری خاصی روبرو هستیم. اولین دلیل این دشواری این است که ما خانم ها به...