تصمیمگیری بخش مهمّی از زندگی را تشکیل میدهد، ما هر روزه خود بارها مجبور به تصمیمگیریهای کوچک و بزرگ هستیم. مانند: کجا برویم؟ چه بخوریم؟ چه لباسی را بخریم؟ با فلانی چگونه حرف بزنیم؟ به چه کسی رای بدهیم؟ هنگام عصبانیت چه بکنیم؟ چه شغلی، دوستی و یا همسری را انتخاب کنیم؟
تصمیمات، زندگی ما را شکل میدهد، ما از طریق انتخابها و تصمیمهایمان قدرت میگیریم.
تصمیمگیری قضاوت و انتخاب بین دو یا چند چیز و یا راه حل است که هرکس در زندگی
شخصی و محیط کار و اجتماع خود با هر مقام و مسوولیتی که باشد انجام میدهد و گاه
میتواند بسیار مهم و حیاتی باشد. تصمیمگیری نشانهی رشد و بلوغ و مسئولیت پذیری
افراد است. تصمیمگیری درست و سنجیده موجب شادی و احساس موفقیت در فرد شده و
سازگاری و اعتماد به نفس او را افزایش میدهد و این حالت نه تنها در تصمیمگیرنده،
بلکه در اطرافیانش اثر مثبت گذاشته و بهداشت روانی فرد و اعضای خانواده را تامین
میکند.تصمیمگیری هنر و شاخص مهمی برای شناخت رشد عقلی، عاطفی، اجتماعی و روانی
افراد میباشد، کسانی که به چنین رشدی نرسیده باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که
اجازه دهند دیگران برای آنان تصمیمگیری کنند.
از آن جایی که تصمیمگیری خود از مهارتهای زندگی محسوب میشود، در این مقاله به
۱۵ راهکاردر تصمیمگیری درست و منطقی اشاره مینماییم.
● راهکارهای تصمیمگیری درست و منطقی:
۱) در تصمیمگیری بهتر است با افراد آگاه، متخصص و با تجربه مشورت نماییم.
۲) در مورد تصمیمات گروهی یا خانوادگی بهتر است نظر تمامی افراد گروه را نیز جویا
شویم.
۳) برای این که تصمیم گیرندهی خوبی باشیم، سعی کنیم خود آگاهی خود را افزایش
دهیم.
۴) در مورد مسائل شخصی با حفظ و تقویت اعتماد به نفس، اجازه ندهیم دیگران برای ما
تصمیم بگیرند.
خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی درزنـدگی خـود روزهـایی را تجربه نموده که برایش خوشایندنبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بجز هـرگونه مشکـلات پزشکی یا افسردگی های بلندمـدت که نیازمند تجویزهای طبی و مساعدت حرفه ای می باشند، می توانـیـد مـیزانخوشحالی خود را کنترل نمایید. بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکته هایی وجود دارند که شمارا در این کار یاری می نمایند:
۱- خوش بین باشید:
بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و
خوشحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید که
افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود کنند.
۲- دید وسیعی داشته باشید:
اجازه ندهید مسائل کوچک شما را آشفته نمایـد. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار
و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یک ازدواج طولانی مدت باشد.
در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فکر کـرده
و از ناخرسندی بخاطر مسائل کم اهمیت دوری نمایید.
۳- سپاسگزار باشید:
از دیگران قدردانی کنید. از همکار خود بخاطر کمکش به شما تشکر کرده و بدلیل موفقیت
در انـجـام کـارش بـه او تـبریک بـگویید. بـه خدمتکاری که صبحانه شما را برایتان
می آورد کـلمـه ای محـبت آمیـز بیان کنید. به شخص درمانده ای کـه در خـیـابان از
مـقـابـلـش رد میشوید، چند سکه کمک نموده و از اینکه زندگی مسرت بخشی دارید
شکرگزار باشید.
۴- از زندگی لذت ببرید:
به کارهایی مبادرت نمایید که از انجام دادن آنها لذت میبرید: اتومبیلتان را
بـشوییـد، بـه برخی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا کنـیـد، خرید
بروید. برای خود یک اولویت قائل شده و آنچه را که دوست دارید انجام دهید.
۱) کمربندهای ایمنی را ببندید. در دهه گذشته، کمربند ایمنی جان بیش از دهها هزار نفر را نجات داده و از بروز صدمات به میلیونها نفر پیشگیری نموده است.
۲) هر روز یک میوه یا وعده اضافی سبزی بخورید. اضافه نمودن میوه و سبزیجات بیشتر
به غذایتان میتواند موجب بهبود هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به سرطانهای مختلف
شود.
۳) به انداز کافی بخوابید. استراحت خوب شبانه، انرژی کافی برای روز بعد را تامین
میکند.
۴) استرس را بهطور مرتب، خنثی سازید. چند دقیقه رفع خستگی، نگاه به بیرون از
پنجره یا به سادگی خود را به بیخیالی زدن، برای بدون روحتان خوب است.
۵) از وزنتان بکاهید. اگر چاق هستید، ممکن است کاهش یک کیلو از وزنتان چندان سخت
نباشد اما گامی در جهت صحیح و درست است.
۶) اگر خانم هستید، سینههایتان را بهطور منظم معاینه کنید. عادت کنید که هر ماه
و پس از عادت ماهیانه، سینه خود را معاینه کنید.
۷) اگر مرد هستید، بیضههایتان را بهطور مرتب معاینه کنید. این خودآزماییها میتواند
علایم اولیه سرطان را برای درمان زودرس، شناسایی نماید.
۸) ورزش کنید. فقط کمی ورزش، خوب خواهد بود. یک برنامه منظم ورزشی برای قلب، ریه،
عضلات و استخوانهایتان خوب خواهد بود، حتی برای خلقتان.
۹) آب بیشتر بنوشید. هشت لیوان آب در روز آنچه که برای جبران مایعات بدنتان لازم
است را تامین نموده و از بروز یبوست، جلوگیری کرده و امکان فعالیت موثر دستگاه
گوارشتان را میسر میسازد.
۱۰) عمل نیک انجام دهید. مراقبت و اهمیت قایلشدن برای سایرین، روشی بی نظیر برای
مراقبتکردن از روحتان و ارتباط با سایر افراد است
به جای این که سعی کنید مرد موفقیت باشید، سعی کنید مرد ارزشها باشید. آلبرت انیشتین
1- حقیقت را بگویید: منظور این نیست که فقط دروغ نگویید. گفتن حقیقت حد مشخصی دارد که با درنظر گرفتن آن هم خود انسان احساس راحتی و آزادی میکند و هم دیگران به سمت شما جذب میشوند. 2- خودتان باشید: خودتان را به همان صورت که هستید قبول کنید. اگر ما این چیزی هستیم که اکنون هستیم، فقط به خاطر انتخابهایی بوده که در زندگیمان کردهایم. 3- مسئولیتپذیر باشید: ما آن چیزی را به سمت خود جذب میکنیم که آمادگی آن را داشته باشیم. با تلاش و کوشش خود را برای بهترینها آماده کنید. 4- در زمان حال زندگی کنید: اگر در زمان حال زندگی کنید، میتوانید با جریان روز همراه باشید. در زمان حال است که میتوانید کسی یا چیزی را به خود جذب کنید، نه در گذشته یا آینده. 5- بخشیدن گرفتن است: کاملا صحیح است که لذت در بخشیدن است! همه ما چیزی برای بخشیدن و اهدا کردن داریم. پس شما همببخشید. حتی اگر فکر میکنید چیز زیادی برای عرضه به دیگران ندارید سعی کنید مهارتهای جدید یاد بگیرید.
بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم و اگر در این راه افراد نگاه خوبی به ما نداشته باشند اعتماد به نفس مان تا اندازه زیادی پایین می آید و اگر شانس با ما باشد و کسی از ما خوشش بیاید، تقریبا در آسمان ها سیر می کنیم اما یادتان باشد که درک ما از خودمان تاثیر زیادی روی نوع نگرش دیگران دارد زیرا آدم ها همان طوری راجع به ما فکر می کنند که ما در مورد خودمان فکر می کنیم. در این بین عوامل زیادی وجود دارند که تحت کنترل ما هستند و می توانیم با رعایت آن اعتماد به نفس مان را بالا ببریم. این ۷روشی که برای تان شرح داده ایم، می تواند در زندگی شما تفاوت بزرگی را به وجود بیاورد. امتحانش ضرری ندارد! 1 - لباس مناسب به تن کنید وقتی که شما خوب به نظر برسید دیگران دید متفاوتی نسبت به شما پیدا می کنند. با حمام و مرتب کردن سر و صورت و پوشیدن لباس تمیز می توانید اعتماد به نفس لازم را کسب کنید اما آراستگی به این معنا نیست که پول زیادی خرج کنید.می توانید به جای تهیه انبوهی لباس ارزان قیمت، چند تکه لباس با کیفیت مناسب خریداری کنید و با این کار ظاهر خود را آراسته تر کنید. 2 - به نحوه ایستادن خود توجه کنید اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید. 3 - در ردیف و صف جلو قرار گیرید اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنیداین باعث می شود مهم به نظر برسید. 4 - با صدای بلند صحبت کنید اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین
آیا این کیت ها بی ضرر هستند؟ در این نوشتار به برخی سئوالات در این زمینه پاسخ داده شده است. آرزو دارید که لبخندتان مثل هالیودی ها باشد، دندان هایی سفید، زیبا و درخشان می خواهید؟ امروزه، هیچ کاری ساده تر از سفید کردن دندان ها نیست، با پرداخت کمی پول، می توانید به راحتی، یک کیت سفید کننده دندان را از هر جایی، مثل داروخانه، سوپرمارکت، فروشگاه های لوازم بهداشتی و بدون شک از اینترنت خریداری کنید. فایدۀ این کیت های «آمادۀ استفاده» این است که «تقریباً» با همان روشی عمل می کند که در مطب های دندانپزشکی به کار گرفته می شود، استفاده از این کیت ها آسان است و به خاطر شرایط رقابتی با قیمت بسیار پایینی عرضه می شوند! سفید کردن دندان ها: چگونه انجام می شود؟ سفید سازی دندان ها، یا آن طور که عاملان آن ترجیح می دهند، درخشان کردن دندان ها پروسه ای است که در آن به کمک یک مادۀ اصلی، رنگ دانه های رنگی که طی سال ها بر روی مینای دندان ها تشکیل شده اند، محو می شوند. رنگی شدن زیبا نیست اما طبیعی است و بیان کنندۀ شیوۀ زندگی افراد (مصرف قهوه، چای، سیگار کشیدن، مشروب...)، پیر شدن، وراثت و گاهی اوقات مصرف آنتی بیوتیک هایی نظیر تتراسایکلین حین رشد و تشکیل دندان است.
متاسفانه اضطراب و استرس که بعضا از آن به عنوان بیماری قرن حاضر یاد می کنند، کودک و بزرگسال نمی شناسد و همه افراد به یک اندازه در معرض خطر درگیری با آن هستند. بیشتر مردم با اضطراب و استرس در بزرگسالان به نوعی درگیر هستند. اما واقعیت این است که کودکان و بزرگسالان به یک اندازه مستعد ابتلا به عارضه اضطراب و استرس هستند. علاوه بر این متخصصین معتقدند از آنجا که مردم گمان می کنند که نمی شود کودکان هم از اضطراب و استرس رنج ببرند، این اختلال در کودکان معمولا ناشناخته باقی می ماند. چطور باید اضطراب و استرس در کودکان را تشخیص دهیم؟ پاسخ این است که این کار فقط از عهده یک متخصص روانشناسی برمی آید. با وجود این بد نیست کمی در باره نشانه های این اختلال در کودکان آگاه باشیم. اضطراب جدایی در کودکان اختلال اضطراب جدایی بیشتر بین خردسالان شایع است. این کودکان معمولا به کسی یا کسانی وابستگی های شدید داشته و حاضر نیستند که از آنها جدا شوند. و فکر جدا شدن از این افراد در کودک ایجاد استرس و نگرانی می کند. مثلا کودک خردسالی که به پدرش وابستگی خاصی دارد حتی خروج روزانه پدر از منزل برای رفتن به محل کار می تواند کودک را پریشان کند. این کودکان معمولا دچار نگرانی افراطی در مورد شرایط خود و افرادی که به آنها وابستگی دارند، می شوند. از نشانه های این نوع اضطراب می توان به دل درد، استفراغ، حالت تهوع، کابوس شبانه، سردرد، تعرق، سردرد و لرزش در اندام ها اشاره کرد. اختلال وسواس ناشی از اجبار در کودکان کودکی که درگیر این نوع اختلال است، در شرایطی قرار دارد که از تحمیل عقاید و فشار برای انجام کارهایی خاص رنج می برد. به طوری که این عقاید تحمیلی و کارهایی که بالاجبار کودک وادار به انجام آنها می شود دنیای عادی و کودکانه وی را مختل می کند. این نوع اختلال از آنجا ناشی می شود که کودک نمی تواند این اجبارها را بپذیرد و آنها را بیهوده می داند. این کودکان هر کاری را ناخواسته بارها و بارها انجام می دهند. مثلا چندین بار دستان خود را می شویند یا هر چیزی را چند بار می شمارند. عملکرد این کودکان در مدرسه نیز ضعیف می شود. اختلال اضطراب عمومی در کودکان کودکان مبتلا به اضطراب عمومی نگرانی معینی ندارند بلکه در مورد چیزهای مختلف و بسیاری دچار نگرانی هستند. این کودکان حتی در مورد مسایل کم اهمیت هم دچار اضطراب می شوند و نگرانی آنها طیف وسیعی از اتفاقات معمول و غیر معمول روزانه را در بر می گیرد. نشانه های این اضطراب در کودکان عبارت است از : پریشانی دایم، خستگی، بیخوابی، کج خلقی و پرخاشگری و عدم تمرکز. کودکان درگیر اختلال واقعه آسیب زا کودکانی که با پشت سر گذاشتن واقعه ای ناگوار دچار اضطراب و استرس شده اند در این گروه قرار می گیرند. برای مثال کودکی که شاهد حادثه رانندگی وحشتناکی بوده می تواند مبتلا به این عارضه شده باشد. این کودکان اغلب سعی می کنند از کسانی یا جاهایی یا شرایط و چیزهایی که یادآور آن حادثه آسیب زا هستند دوری کند. از نشانه های این اختلال می شود پریشانی و اندوه، شکنندگی، ترس، ترش رویی، بیخوابی و کابوس شبانه را نام برد. درمان اضطراب کودکان درمان اضطراب کودکان، بسته به نوع آن متفاوت است و نیاز به بررسی های دقیق از سوی متخصصین روان شناسی کودک دارد. در صورتی که مشکوک به استرس در کودک خود هستید حتما با افراد واجد صلاحیت و متخصص این رشته مشورت نمایید. اما نکته حایز اهمیت اینکه هیچگاه اجازه ندهید درگیری های روزمره، شما را از حال فرزندتان غافل کند.
در بررسی هایی که بر روی شکل ابروها و رابطه آنها با شخصیت انسان انجام گرفته است، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که هر شکلی از ابرو با شخصیت صاحب آن رابطه دارد.
در اینجا به چند شکل از ابروها و رابطه آنها با شخصیت افراد اشاره می شود:
۱- ابروهای نرم و کم پشت نشانه ناپختگی و بی تجربگی است.
۲- ابروهای پرپشت نشانه تحرک زیاد و پرانرژی بودن است.
۳- ابروهای بلند نشانه ثبات شخصیت و تلاش و کوشش فراوان است.
۴- ابروهای کوتاه نشانه عدم استواری و خیالاتی بودن است.
۵- ابروهای پیوسته نشانه حساس بودن است.
۶- ابروهای دور از هم نشانه ضعف و انزوا طلبی و ناپختگی است.
۷- ابروهای نزدیک به چشمها نشانه اراده قوی و تمرکز ذهن است.
۸- ابروهای صاف نشانه شخصیت محکم و لجباز است.
۹- ابروهای کمانی نشانه نیرو و نشاط و گرمی است.
۱۰- ابروهایی که انتهای آنها به سمت بالاست نشانه جرأت و نشاط و شادمانی است.
۱۱- ابروهایی که انتهای آن افتاده است نشانه پیچیدگی شخصیت و اضطراب است.
به طور کلی می توان گفت:
ابروهای پرپشت: نشانه فعالیت، ابروهای بلند: نشانه اراده، ابروهای بالا : نشانه جرأت و ابروهای کمانی: نشانه گرمی و اشتیاق است.
کلاه فروشی روزی از جنگلی می گذشت. تصمیم گرفت زیر درخت مدتی استراحت کند. نکته : رقابت سکون ندارد
لذا کلاه ها را کنار گذاشت و خوابید. وقتی بیدار شد متوجه شد که کلاه ها نیست .
بالای سرش را نگاه کرد . تعدادی میمون را دید که کلاه ها را برداشته اند.
فکر کرد که چگونه کلاه ها را پس بگیرد. در حال فکر کردن سرش را خاراند و دید که میمون ها همین کار را کردند.
او کلاه را ازسرش برداشت و دید که میمون ها هم از او تقلید کردند.
به فکرش رسید... که کلاه خود را روی زمین پرت کند. لذا این کار را کرد.
میمونها هم کلاهها را بطرف زمین پرت کردند. او همه کلاه ها را جمع کرد و روانه شهر شد.
سالهای بعد نوه او هم کلاه فروش شد. پدر بزرگ این داستان را برای نوه اش تعریف کرد و تاکید کرد
که اگر چنین وضعی برایش پیش آمد چگونه برخورد کند.
یک روز که او از همان جنگل گذشت در زیر درختی استراحت کرد و همان قضیه برایش اتفاق افتاد.
او شروع به خاراندن سرش کرد. میمون ها هم همان کار را کردند.
او کلاهش را برداشت,میمون ها هم این کار را کردند. نهایتا کلاهش را بر روی زمین انداخت. ولی میمون ها این کار را نکردند.
یکی از میمون ها از درخت پایین آمد و کلاه را از روی زمین برداشت و در گوشی محکمی به او زد و گفت : فکر می کنی فقط تو پدر بزرگ داری.